Step

Class / Freestyle

Description du cours

Ce cours s’effectue avec une marche individuelle appelée step dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.

Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour…).
Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.

Le step muscle principalement les jambes et aide à tonifier les fessiers, puisque ce sont les groupes musculaires les plus utilisés lors des exercices. Cependant, la zone abdominale est également renforcée car il faut se tenir droite, et les bras travaillent également, car ils sont en permanence en mouvement.

Cette discipline est un excellent exercice de cardio-training qui sollicite aussi bien les muscles que l’endurance : la combinaison parfaite pour brûler des calories, de 400 à 500 par heure ! Pratiqué régulièrement, il permet d’obtenir des résultats significatifs en quelques mois seulement.